ウンチから、腸内環境がわかる!

大鵬薬品

うんちは、カラダからの大事なお“便”り

うんちは何で出来ているか

「食べカスがうんちになる」と思ってましたが、違うのですか。
健康な人のうんち(重量比)健康な人のうんちは、80%が水分で、残る20%のうち3分の1が食べカス、3分の1が生きた腸内細菌、3分の1がはがれた腸粘膜です。わずか1g(乾燥ベース)のうんちに、約1兆個の腸内細菌が含まれているんですよ。
そんなに腸内細菌が?しかも生きたままで。
だから、うんちを見れば腸内細菌バランスが分かるのです。「腸内細菌を整える=いいうんちを出す」と思っていただいて結構です。
“理想のうんち”はどんなのですか。
バナナうんちです。うんちは、食生活・運動のほか、ストレスなどの影響で日々変化します。面白いのは、ストレスがあると女性は便秘しますが、男性は逆に下痢をする傾向があることです。いつもバナナうんちになるように、自分のお“便”りを、毎日きちんと観察する癖をつけましょう!
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あなたのうんちはどのタイプでしょう

バナナうんち
  • 水分:75-80%
  • 色:黄色~黄褐色
  • 量:バナナ2-3本
  • 臭い:きつくない(赤ちゃんのは、ビフィズス菌が多いので甘酸っぱい臭いがする)
  • 硬さ:練り歯磨き程度
  • 排便:いきまずにストーンと気持ちよく出る。軽く水に浮くとベスト
  • 状態:善玉菌が優位で健康
ガチガチ・コロコロうんち
  • 水分:60%で硬い
  • 色:黒褐色
  • 量:少ない
  • 臭い:ツンとした悪臭
  • 硬さ:硬い、肛門に傷がつくことも
  • 排便:強くいきむ、残便感もある
  • 状態:悪玉菌が優位で便秘を併発気味、食物繊維や水分を摂ること
ヒョロヒョロうんち
  • 水分:85%でゆるい
  • 色:黒褐色~黒色
  • 量:うどん3本程度
  • 臭い:きつい
  • 硬さ:柔らかい
  • 排便:1度には出ず数回に分けで出ることも、残便感ある
  • 状態:腸周りの筋肉や腹筋不足、悪玉菌が優勢
ピシャピシャうんち
  • 水分:90%以上
  • 色:さまざま
  • 量:マグカップ1-2杯分がどっと一気に
  • 硬さ:水状
  • 排便:便意が突然起こり、我慢できない
  • 状態:悪玉菌が優位。ストレスで過敏性腸症候群になっている場合も
ガチピシャうんち
  • 水分:60-90%の混合
  • 色:茶色~黒褐色
  • 排便:トイレに行く時間が定まらず、便秘と下痢が交互に起きる
  • 状態:腸で水分吸収異常が起きている。主な原因はストレス
あなたのうんちはどのタイプ?
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うんちは、カラダからの大事なお“便”り

辨野義己(べんの・よしみ)先生 - プロフィール:(独)理化学研究所イノベーション推進センター辨野特別研究室・特別招聘研究員。東京大学農学博士。酪農学園大学獣医学科卒、東京農工大学大学院を経て、2004年から理化学研究所バイオリソースセンター微生物材料開発室長、2009年から現職。40年以上にわたって腸内細菌学・微生物分類学の研究に取り組んでいる。テレビ出演多く、著書も『腸内環境学のすすめ』(岩波書店)、『健腸生活のススメ』(日本経済出版社)など多数。

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