オフィスや家など身近な環境は、首や肩を普段から心掛けることが大切です。首枕や腰枕で座っている時間の肩や腰への負担を減らし、乾燥や冷房などにも注意して肩こりの解消・予防に努めましょう。

オフィス編

オフィスや家でできる対策をしよう - その2 -

仕事中や車の運転などで座っていることが多いという人は、肩や首も凝りますが、腰痛にもなりがちですね。腰痛に効くツボは人それぞれですが、座っていることが多いという人は、骨盤内の腸腰筋という筋肉が疲労しやすいので、腸腰筋を鍛えることが大切です。

日常生活の中で、正しい姿勢(背筋を伸ばしさっ爽としたイメージ)で歩いたり、エレベーターやエスカレーターではなくできるだけ階段を使う、などを意識して、身近な工夫で腸腰筋を鍛えるようにしましょう。

監修:
長沼先生(院長)
新宿曙橋の整体師圧・鍼灸院の
「テラフィあけぼの橋」

運転

更にできる「いつでも肩こり対策」

オフィスをはじめ室内で消炎鎮痛剤を使用する際、においが気になるという方には無臭タイプがおすすめです。貼るタイプの消炎鎮痛剤を使用する際も、無臭タイプなら、オフィスなどでもにおいを気にせず使用できます。