寝るときの睡眠姿勢や血行不良などによって肩こりの原因になることがあります。自分のからだに合った正しい枕を使ったり、軽い運動をするなど睡眠前の工夫をして肩こりの解消・予防に努めましょう。

寝るとき編

安眠環境を整えよう- 寝室での工夫 -

肩こりを防ぐ、症状を和らげるためには一日の疲れを充分な睡眠により、しっかり取りましょう、と「安眠環境を整えよう-寝る前の工夫-」でご紹介しましたが、より快適な睡眠を得るためには睡眠環境の工夫も重要です。

室温は、冷房の場合25~28℃に、暖房の場合は18~22℃に設定しましょう。環境音楽(波の音など)のBGMも効果的です。また携帯電話の電磁波が、熟睡状態までに時間がかかる、熟睡状態の時間が短くなってしまう、等の影響を及ぼしますので就寝前の携帯電話の利用は避け、置き場所にも注意しましょう。

監修:
長沼先生(院長)
新宿曙橋の整体師圧・鍼灸院の
「テラフィあけぼの橋」

運動

更にできる「いつでも肩こり対策」

疲れを取るためのリラックス時は、香りも大切な要素となります。アロマオイルや入浴剤をその日の気分で選ぶように、自分の症状にあわせて消炎鎮痛剤を使用する時にも、無臭タイプやフローラルな香り付きタイプなど、好みや状況にあったものを使用しましょう。