今日からできる生活習慣

一日の終わりに、熱めのお湯にゆっくり浸かる。からだもタオルでしっかり洗って、さっぱりする。そんなお風呂の時間が好きな方も多いはずです。

ただ、乾燥が気になる肌には、熱いお湯や強いこすり洗いが負担になることがあります。ナイロンタオルなどでゴシゴシ洗ったり、洗浄力の強いボディソープを使い続けたりすると、肌が乾燥しやすくなることもあります。

汚れを落とすことは必要ですが、「しっかり洗う」ことと「強くこする」ことは別のもの。泡でなでるように洗う、お湯を熱くしすぎないなど、いつもの入り方を少し変えるだけでも、肌への負担を減らすことにつながります。

お風呂上がり、とりあえずパジャマを着て、子どもの髪を乾かしたり、残った家事を片付けたり。「あとで塗ろう」と思いながら、そのまま忘れてしまうことはありませんか。

保湿剤を持っていても、「いつ使うか」が決まっていないと、意外と後回しになってしまうものです。

入浴後は、肌の水分がとくに逃げやすいタイミング。タオルで水分をふいたら、早めに塗っておきたいところです。

すぐ手に取れる場所に保湿ケア用品を置いておく。よく使う場所に分けて置いておく。生活の流れの中に保湿するタイミングをつくっておくと、毎回「塗らなければ」と意識しなくても取り入れやすくなります。

保湿を特別なケアにせず、歯みがきのように普段の流れに組み込んでおくのも、続けるためのひと工夫です。

入浴や保湿には気をつけていても、一日中身につけている服や、長い時間を過ごす部屋の環境までは意識していないこともあります。

チクチクする肌着や、締めつけの強い衣類。寝具との摩擦。エアコンの風が直接肌に当たる部屋。こうした身近なものが、肌への刺激として感じられることがあります。
肌に直接触れるものは、やわらかく心地よい素材を選ぶ。室内が乾燥しやすいときは、加湿や空調の風向きを意識する。汗をかいたらそのままにせず、やさしく拭いたり、湿った衣類を着替えたりする。

肌のことを考えるときは、「何を塗るか」だけでなく、「何に触れているか」「どんな環境で過ごしているか」まで少し視野を広げてみると、見直せることが見つかるかもしれません。

かゆみを感じると、無意識に手が伸びてしまうものです。「掻かない方がいい」とわかっていても、気づけば同じところを触っている。

掻くことで肌に刺激が加わると、かゆみがさらに気になり、また掻いてしまう。そんな流れが続くことがあります。
だからといって、ひたすら我慢するだけではなかなか続きません。肌に触れるものや環境を見直すことに加えて、爪を短く整えておく、かゆみを感じやすい部分には保湿ケアを取り入れるなど、「掻かない」以外にできることを用意しておくのもひとつです。